خوردن یک رژیم غذایی متعادل که از سلامت دهان و دندان حمایت می کند برای حفظ سلامت دندان ها ضروری است. برخی از غذاهایی که می توانند سلامت دندان ها را تقویت کنند تا ما دندان های سالم داشته باشیم را در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود:

– غذاهای غنی از کلسیم: غذاهایی مانند محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست)، سبزیجات برگ دار، بادام و توفو سرشار از کلسیم هستند که برای دندان ها و استخوان های قوی ضروری است.

– میوه ها و سبزیجات ترد: سیب، هویج، کرفس و فلفل دلمه ای ترد و سرشار از فیبر هستند. جویدن این غذاها تولید بزاق را تحریک می کند که به خنثی شدن اسیدها و تمیز کردن طبیعی دندان ها کمک می کند.

– غذاهای غنی از ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، کیوی و کلم بروکلی حاوی ویتامین C هستند که به حفظ سلامت لثه ها و حمایت از روند بهبودی بدن کمک می کند.

– غذاهای غنی از فسفر: غذاهای غنی از فسفر مانند ماهی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و مغزها به تقویت مینای دندان کمک می کنند.

– چای سبز و سیاه: این چای ها حاوی ترکیباتی هستند که می توانند باکتری های مضر را سرکوب کرده و خطر پوسیدگی و بیماری لثه را کاهش دهند.

– آدامس بدون قند با زایلیتول: جویدن آدامس بدون قند با زایلیتول باعث تحریک جریان بزاق می شود که به شستن ذرات غذا و کاهش رشد باکتری ها کمک می کند.

– آب و هیدراته نمودن بدن: نوشیدن آب حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند. بدنب که هیدراته باشد و دهانی که خشک نباشد همیشه سالنم تر است.

– پنیر و مواد لبنی: پنیر حاوی کلسیم و فسفر است که به تعادل سطح pH در دهان کمک می کند و از دندان ها در برابر فرسایش اسیدی محافظت می کند.

– محدود کردن خوردن مواد قندی: محدود کردن غذاها و نوشیدنی های شیرین و اسیدی مانند آب نبات، نوشابه و میوه های اسیدی می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان و فرسایش مینای دندان کمک کند.

– از خوردن تنقلات مداوم پرهیز کنید: مصرف مکرر میان وعده، به ویژه در غذاهای شیرین یا چسبنده، می تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. سعی کنید میان وعده ها را بین وعده های غذایی محدود کنید.

ترکیب یک رژیم غذایی مغذی با اقدامات بهداشتی مناسب دهان، مانند مسواک زدن منظم، نخ دندان کشیدن، و معاینات معمول دندانپزشکی در بهترین کلینیک دندانپزشکی، به حفظ سلامت دندان ها و لثه ها کمک می کند.

بیشتر بدانید: لمینت دندان